jak cwiczyc

Jeśli chcesz ćwiczyć na siłę to podnos jak najwieksze ciezary od3-do7razy jeśli chcesz ćwiczycie na rzeźbę to podnoś małe ciężary ale dużo powtórzeń okolo 20-35

[...] wzrostu, chcesz trenować lekko dół ciała i chcesz żeby przy okazji Ci zadziałało na górę ciała. Chcesz 3 kilo mięśnia ale nie możesz ćwiczyć nawet z gumami więc nie wiem o jakich przyrostach i rozrostach mówisz. Jeśli nie liczysz na choćby powrót do stanu przed kontuzji to jakie przyrosty by Cię zadowalały, 2 mm w bicu, 1 mm na klacie? Bo skoro [...]

aha bo on gownie nie cwiczy kulturystycznie tylko boks w sumie a teraz ma przerwe sporo dlatego sobie takie cos wymyslil plan jak na boksera to chyba dobry po co mu cwiczyc proste grznietu lub nogi jak to wycwiczy nw worku i skakance na treningach

[...] cwiczy bez ochraniaczy(wszyscy mysla ze sie utwardza) i nie da sie ich przekonac.nieraz sie staram cwiczyc bez(mysle sobie ze bede robil lekko ale zauwazylem ze i tak sa siniaki) ale teraz juz bede cwiczyl ciagle w ochraniaczach i jak ktos cos powie to odpowiem zeby spie.......l albo mu lowkikcka zapodam! sorry za offtopic.ale chyba madrze robie?

jest takie pojęcie jak akcelerant oraz retadriant akcelerant to taki osobnik który osiąga dojrzałość fizyczną szybciej niż przeciętny jego rówieśnik retadriant to odwrotność. Dojrzewa nieco później. I nie mowa tu tylko o dojrzewaniu płciowym ale także fizycznym. Dlatego wiek metrykalny akurat tutaj sprawdza się średnio, bo nie zawsze wiadomo z [...]

Klatke miałem zawsze płaską dopiero jak zaczęłem ćwiczyć to troche ją uwypukliło jak dla mnie i tak się ciesze bo było dużo gorzej ;D

Hmmmm...ciezko doradzic - poniewarz naprawde musialbym sie ta twoja makiware troszke pobawic by ci rzetelnie powiedziec jak na niej cwiczyc bys sobie krzywdy nie zrobil trwalej,a zarazem bys mial dobre efekty. Ale powiem puki co tak polowicznie. Bandaze odpadaja - naprawde - w wypadku tego typu utwardzania niedosyc ze spowolnio ostro przebig- [...]

Jezeli chcesz sie bic na ringu oczywiscie . Jezeli chcesz cwiczyc dla siebie nie sluchaj ich tylko idz bo duzo jest cwaniakow a jak trzeba sie wstawic za ziomka albo stawia sie do ciebie kilka osob to cwaniaki wymiekaja . Wiem po sobie jak bylem z ziomkiem i przyjaciolka wyskoczylo mi dwoch chlopkow a on sie za mnie nie wstawil tylko sie patrzyl [...]

@Up Zgadza się Poza tym jak będziesz ćwiczyć nogi to będą ci szybciej rosnąć bicepsy. Jeszcze jedno ćwicząc wszystkie grupy mięśniowe unikniesz głupio wyglądających dysproporcji.

Suplementy to nie doping i można dac sobie radę bez nich... a jeśli urosniesz do naprawdę dużych rozmarów i z dnia na dzień przestaniesz cwiczyc i odżywiac się jak należy... to i tak będziesz wyglądał jak flak

Właśnie takiej rady potrzebuje.... dzięki ruda- myślałam, że te ćwiczenia nie zrobią mi nic złego. Jak myślicie jakie błędy wykonuje w robieniu ćwiczeń z artykułu obliques? Czy mogę coś ćwiczyć czy mam się na razie skupić na diastasis? Mogę biegać? Ile to może potrwać, ąz się zamknie ta szczelina?

Pomiary z Tanity między bajki włożyć należy, a nie się nimi kierować. Pomiary obwodów, to jest istotne. I jak żyję, a już trochę żyję jakoś nie widuję kobiet, którym łatwo, naturalnie mięśnie przyrastają. No chyba, ze to znowu tanita ;-) Tak BF mierzony z Tanity ;) A co do mięśni to nie twierdzę że budzę się rano z mięśniami, które urosły mi nocą [...]

[...] i zróbcie do załamania ruchu. Podejrzewam że skończycie na ok 15 powtórzeniach. Czy można powiedzieć że dotąd ćwiczyliście maksymalnie rozpiętki ? Chyba nie, ale pytania jak najbardziej co zrobić żeby klata rosła, albo żeby się pompowała ? Jak to co, ćwiczyć pożadnie a nie tylko na sztandze cisną żeby kolegom pokazać. Jak co poniektórzy wezmą [...]

Nie wiem co robiłeś przez te 5 lat ale pewnie to takie 5 lat "z przerwami" bo to tu bardzo popularne. No ale jak by nie było to zmarnowałeś ten czas. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to ogarnij podstawy, diety i treningu. I zacznij ćwiczyć nogi! Siedzie tu nie długo ale też uwarzyłem że 5 lat z przerwami to popularne. Ja w sumie też 5 lat z [...]

Cyndre oj chyba nie czytales tego,co potrzeba. proponuje ponowna lekture. masz wszystko podane,jak na talerzu. nic tylko cwiczyc. pozdrawiam. PS. czytaj posty z moim nickiem- drsquat.

Otylosc typu gruszka;) brat tia jasne;) przekaz bratu by sobie napisal diete i zaczal cwiczyc brzuch i ew moze biegac jak amsz czas;)

a i bartek ja wiem co pisze sam miałem 12 lat i zaczynałem ćwiczyc wiem jak to jest samemu to raczej nie zrobisz dobrze treningu itp uwież , trener ci ułoży mniej wiecej jakiś jadłospis jak trzeba i ci powie co jesc itp . administratorzy za co wam dali moda? nie nabijajcie sie z niego 12 latek może chodzić na siłownie i już ale pod okiem trenera , [...]

nie zmniejszaj ilości serii, zrób tak jak koledzy polecili :) plecy są na tyle duze i mają tyle "róznego rodzaju" mięsni ze trzeba tak ćwiczyć ;) nie martw sie ;) a co do "dzien dobry"... lepiej zrob to ćwiczenie też ;) jest ono efektywniejsze niż unoszenie tułowia... zrobisz na prostowniki 2 rózne cwiczenia, a wiec lepiej [...]

no wlasnie ;) ogolnie nie trzeba ćwiczyć... więc w sumie doradziłem zeby ćwiczył tylko w jednym ;) ale jak bardzo chce to niech daje w dwóch :D

nastepna fotka!! jak zaczalem cwiczyc to wazylem 45 kilo i mialem 24 w bicepsie